自己的睡眠品質一直不太好
是一個無法一上床就立刻睡著的人
一定會翻來覆去輾轉難眠
加上個性做事拖拉
事情多又忙
有些事情還得等小孩入睡才有辦法專心處理
上床的時間越拖越晚
從晚上的12點拖到有時2點才入睡
對身體健康實在是一個重大的傷害
如何讓自己能夠早睡早起
重點不是在早睡
而是先讓自己早起
身體因為一天的疲累晚上自然就會早睡了呀
如果一整天精神依然很好
那就要搭配運動
讓身體自然勞累
希望能每天在十一點前入睡
以下紀錄,最後失敗收場
紀錄如下
20190827二
起床時間: 早上六點半起床準備家人早餐
一天的精神狀況還不錯
到了下午三點
與小朋友一同看影音的英文教學時
猛打瞌睡
好在突然有瓦斯公司人員來檢查瓦斯
精神才來了
上床時間: 晚上1點多才上床
輾轉反側
應該超過1點接近2點才入睡
運動: 睡前做了簡單的抬腿運動
20190828三
起床時間: 早上六點半起床準備家人早餐然後東忙西忙
精神狀況尚可
到下午五點多居然在沙發上打起瞌睡
大概不小心睡了20分鐘
上床時間: 晚上12:40準備上床睡覺
並不感覺疲憊
應該拖至1點多才入睡
運動: 睡前做了簡單的腹部運動
20190829四
起床時間: 早上一樣六點半起床準備早餐
眼睛很多的分泌物,乾,澀
八點感覺頭很暈,在沙發上休息了一下
不能在床上休息
因為頭一沾上枕頭
應該會立刻睡著一直到中午
沒想到居然休息了一個小時
半瞇半睡
勉強起來總算感覺精神好很多了
但是氣色看起來仍然非常地差
肩頸部位痠痛緊又僵硬
下午精神狀況很差.累
上床時間: 晚上12點上床睡覺,翻來覆去睡不著,精神還很好,明明白天很累
運動: 沒有運動
20190830五
起床時間: 早上6點45分起來準備早餐,因為很累幾乎爬不起來
早上一直忙也沒空打瞌睡,下午帶小孩去圖書館看書才開始一直拼命的打瞌睡,
可是回來到了晚上十一,十二點時卻又精神非常好
上床時間: 就這樣和家人聊天到近乎2點才睡覺
運動: 沒有運動
20190831六
起床時間: 因為是週末所以,不小心睡到早上10點才起床,破功
儘管如此,感覺精神仍舊非常的差疲倦,肩頸更加酸痛
上床時間: 因為回到家蠻晚的,忙一忙又到一點入睡
運動: 沒有運動
20190901日
起床時間: 週末,睡到早上9點半勉強爬起來,
精神感覺比前幾天好很多
上床時間: 十二點左右入睡,應該到一點才真的睡著
運動: 沒有運動
20190902一
起床時間: 每天早上都6點半爬起來,準備家人早餐
精神好很多,可能周末睡比較多
上床時間: 十二點左右入睡,應該到一點才真的睡著
運動: 有簡單的抬腿運動
20190903二~
20190905四
起床時間: 每天早上都6點半爬起來,準備家人早餐,很痛苦
早上時特別疲倦,越接近晚上精神越好,真是奇怪
上床時間: 十二點40分左右入睡,應該到一點才真的睡著
運動: 都沒有空運動
20190906五
起床時間: 早上六點半,一整天都非常的疲倦沒有精神
因為已經好幾天都睡眠不足,白天一樣有機會就拼命打瞌睡
上床時間: 一點上床睡覺
運動: 沒有時間運動
20190907六
20190908日
起床時間: 早上十點,周末容易睡過頭
白天坐車時打瞌睡,覺得雖然有精神但是撐不到晚上
上床時間: 一點上床睡覺
運動: 沒有時間運動
20190909一~
20190912四
起床時間: 每天早上六點半起床,每天都非常的疲倦沒有精神
因為連午睡都禁止,但是白天如果從事枯燥的工作時
一樣有機會就拼命打瞌睡
上床時間: 有時拖到一點上床睡覺,最早也要十二點半
運動: 沒有時間運動
20190913五中秋節~
20190915日
起床時間: 每天早上都睡到自然醒
白天出門在車裡面睡翻了
上床時間: 一點上床睡覺
運動: 沒有時間運動
截至目前雖然有強迫自己每天早起
但是卻不約束上床的時間
導致每天的睡眠量不足
白天疲倦工作品質不佳
失敗的實驗
pika報告完畢 ~.喵.~
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