pikas 皮卡斯的隨寫雜記

每天沖泡一杯綜合穀物

補充各式養分

麩粉類

黑豆粉

OO金潤益黑豆粉300g65

中南青仁黑豆粉600g160

黑麻粉

OO金潤益黑麻粉500g125

新竹農青仁黑豆芝麻粉600g

黑芝麻醬

申皇

黃豆粉

OO金潤益黃豆粉300g55

薏仁粉

OO金潤益薏仁粉300g79

中南紅薏仁粉300g120

杏仁粉

OO義峰圓義杏仁調和粉375g68

中南南杏仁粉600g320

小麥胚芽粉

亞麻仁籽粉

OO金潤益亞麻仁籽粉300g85

綜合穀物粉

OO百鄴綜合穀類粉450g63

綜合無糖糙米麩一糙米、黃豆、小麥、薏仁

中南無糖600g160，有糖675g160

燕麥

XXX廣吉燕麥片沖泡500g39

薑黃一榛果油、亞麻仁油、黑胡椒粉

#010[廚烹]簡易電子鍋薑黃飯

奶粉

CCC豐力富紐西蘭頂級純濃奶粉2600g769

CCC克寧紐西蘭全脂奶粉2500g615

CCC克寧銀養高鈣全效奶粉1900g789

#039[紀錄]Costco好市多購買物之[6食品篇-61飲品]

蜂蜜

梅精

人工丸

堅果抹醬類

綜合堅果抹醬

CCC科克蘭綜合堅果抹醬765g279

花生醬

CCC花生醬1360g260

#051[紀錄]Costco好市多購買物之[6食品篇-63常備食品.乾貨]

益油類

橄欖油

榛果油

亞麻仁油

堅果類

龍眼乾

葡萄乾

杏仁乾

蔓越莓

無花果乾

藍莓

小魚乾

紅毛苔

花粉

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黑芝麻

白芝麻

黑豆

腰果

夏威夷豆果

松子

核桃

花生

葵花子

南瓜子

開心果

銀杏

濕梅子

豆子湯

白木耳湯一茯苓蜜

黑木耳湯

黃豆一豆漿

綠豆湯

紅豆湯

黑豆湯

薏仁湯

花生湯

沖泡壺

香椿茶

花茶(菊花茶，玫瑰茶)

茶葉

牛蒡茶

人蔘茶

決明子茶(較冷，隔週休)

蓮蓬茶

#074[廚烹]蓮蓬煮水

沖泡杯

挼笠果

梅子醋

薑湯

枸杞

蜂蜜

牛奶

菊花(+桂圓)

桂圓

中藥類

白木耳

黑木耳

紅棗

黑棗

蓮子

枸杞

茯苓(磨成粉)

當歸

青耆

決明子

菊花

桂圓

食譜

黑芝麻飲

牛奶或鮮奶，豆漿，麥片，五穀粉加黑芝麻醬

蜂蜜或黑糖

麻醬麵

芝麻醬+醬油+麻油+蒜泥+薑末+辣椒泥+開水

拌麵

和風沾醬

黑芝麻醬+醬油膏+番茄醬+醋+蜂蜜+蒜末+薑末

生菜沙拉，水果，火鍋，沾醬

銀耳蓮子湯

白木耳，蓮子，桂圓，紅棗，黑棗，枸杞

黑糖，蜂蜜，茯苓粉(盛碗時才加入,蒸熟)

黑木耳湯

1.清水泡開 乾黑木耳 一兩(約38g)一夜

2.第二天洗淨切絲

3.加入切開的紅棗五顆

4.加老薑二片

5.加入五至六碗水 煮滾

6.熬成二碗的水量

7.每天早上空腹喝一碗

8.剩下的黑木耳絲渣，順便吃或做菜皆可

9.連喝約一個月

10.之後停半年再喝

固定保養身體，清血管

補氣湯

1.虱目魚骨或鮭魚骨，約一斤

2.紅棗、黑棗、黨蔘、黃耆 適量

3.水一大鍋煮滾

4.每天早上一碗 

養生常談

1.防曬

2.間歇性斷食

3.少糖

4.喝水2000c.c

5.多吃蛋白質食物

6.維生素A.B.C.E.礦物質.魚油

7.運動

8.注重睡眠

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