close

自己的睡眠品質一直不太好

是一個無法一上床就立刻睡著的人

一定會翻來覆去輾轉難眠

加上個性做事拖拉

事情多又忙

有些事情還得等小孩入睡才有辦法專心處理

上床的時間越拖越晚

從晚上的12點拖到有時2點才入睡

對身體健康實在是一個重大的傷害

如何讓自己能夠早睡早起

重點不是在早睡

而是先讓自己早起

身體因為一天的疲累晚上自然就會早睡了呀

如果一整天精神依然很好

那就要搭配運動

讓身體自然勞累

希望能每天在十一點前入睡

 

以下紀錄,最後失敗收場

 

紀錄如下

20190827二

起床時間: 上六點半起床準備家人早餐

一天的精神狀況還不錯

到了下午三點

與小朋友一同看影音的英文教學時

猛打瞌睡

好在突然有瓦斯公司人員來檢查瓦斯

精神才來了

上床時間: 晚上1點多才上床

輾轉反側

應該超過1點接近2點才入睡

運動: 睡前做了簡單的抬腿運動

 

20190828三

起床時間: 早上六點半起床準備家人早餐然後東忙西忙

精神狀況尚可

到下午五點多居然在沙發上打起瞌睡

大概不小心睡了20分鐘

上床時間: 晚上12:40準備上床睡覺

並不感覺疲憊

應該拖至1點多才入睡

運動: 睡前做了簡單的腹部運動

 

20190829四

起床時間: 早上一樣六點半起床準備早餐

眼睛很多的分泌物,乾,澀

八點感覺頭很暈,在沙發上休息了一下

不能在床上休息

因為頭一沾上枕頭

應該會立刻睡著一直到中午

沒想到居然休息了一個小時

半瞇半睡

勉強起來總算感覺精神好很多了

但是氣色看起來仍然非常地差

肩頸部位痠痛緊又僵硬

下午精神狀況很差.累

上床時間: 晚上12點上床睡覺,翻來覆去睡不著,精神還很好,明明白天很累

運動: 沒有運動

 

20190830五

起床時間: 早上6點45分起來準備早餐,因為很累幾乎爬不起來

早上一直忙也沒空打瞌睡,下午帶小孩去圖書館看書才開始一直拼命的打瞌睡,

可是回來到了晚上十一,十二點時卻又精神非常好

上床時間: 就這樣和家人聊天到近乎2點才睡覺

運動: 沒有運動

 

20190831六

起床時間: 因為是週末所以,不小心睡到早上10點才起床,破功

儘管如此,感覺精神仍舊非常的差疲倦,肩頸更加酸痛

上床時間: 因為回到家蠻晚的,忙一忙又到一點入睡

運動: 沒有運動

 

20190901日

起床時間: 週末,睡到早上9點半勉強爬起來,

精神感覺比前幾天好很多

上床時間: 十二點左右入睡,應該到一點才真的睡著

運動: 沒有運動

 

20190902一

起床時間: 每天早上都6點半爬起來,準備家人早餐

精神好很多,可能周末睡比較多

上床時間: 十二點左右入睡,應該到一點才真的睡著

運動: 有簡單的抬腿運動

 

20190903二~

20190905四

起床時間: 每天早上都6點半爬起來,準備家人早餐,很痛苦

早上時特別疲倦,越接近晚上精神越好,真是奇怪

上床時間: 十二點40分左右入睡,應該到一點才真的睡著

運動: 都沒有空運動

 

20190906五

起床時間: 早上六點半,一整天都非常的疲倦沒有精神

因為已經好幾天都睡眠不足,白天一樣有機會就拼命打瞌睡

上床時間: 一點上床睡覺

運動: 沒有時間運動

 

20190907六

20190908日

起床時間: 早上十點,周末容易睡過頭

白天坐車時打瞌睡,覺得雖然有精神但是撐不到晚上

上床時間: 一點上床睡覺

運動: 沒有時間運動

 

20190909一~

20190912四

起床時間: 每天早上六點半起床,每天都非常的疲倦沒有精神

因為連午睡都禁止,但是白天如果從事枯燥的工作時

一樣有機會就拼命打瞌睡

上床時間: 有時拖到一點上床睡覺,最早也要十二點半

運動: 沒有時間運動

 

20190913五中秋節~

20190915日

起床時間: 每天早上都睡到自然醒

白天出門在車裡面睡翻了

上床時間: 一點上床睡覺

運動: 沒有時間運動

 

 

InkedIMG_221740.jpg

截至目前雖然有強迫自己每天早起

但是卻不約束上床的時間

導致每天的睡眠量不足

白天疲倦工作品質不佳

 

失敗的實驗

 

 

 

pika報告完畢 ~.喵.~

 

 

歡迎光臨

pikasnow隨寫的  #000雜記目錄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

arrow
arrow
    文章標籤
    身體健康 夜貓族
    全站熱搜

    pikasnow 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()